beat·365(手机)中文官方网站跑步，是现在很多人得首选，毕竟被认为是最简单易行的，容易操作的运动方式。也是经过科学研究证实的多对身体和精神以及心理都是非常有好处的运动方式，可以说是运动之王也不为过。

　　可有些人在开始时兴致勃勃，信心满满，自认为可以坚定的，不受影响的跑下去。愿望虽好，可在现实面前往往不堪一击。最后能坚持跑一年或更久的不到5%。也就是说最开始有100个人计划跑步的，可只有5个人能坚持下来。这个比率是非常小的，

　　究其原因何在。这就是人性的弱点所导致的。跑步是反人性的，它不会给你带来即时性的快感。而且在最初跑时，你感受的肯定是难受，痛苦beat·365(中文)官方网站 - 最新版，心慌气短。肌肉酸疼。根本没有美好和快乐可言。所以对抗人性的弱点是很多人不能坚持下去的原因。跑步是长久坚持下去才能显现好处的运动。若跑几次就想要效果，那是天方夜谭。怎么办，不要刻意去对抗，要顺着来，若能做到以下几点，相信会能够坚持跑一年或更长久。这个时候，跑步的好处就会不请自来的。

　　一是不要天天跑，有些跑友为了达到跑步的目的，恨不得天天跑，甚至一天跑两次。这恰恰是极不可取的。急于求成只能适得其反。太想要结果往往会无果而终beat·365(中文)官方网站 - 最新版。

　　二是一定不要给自己设定目标，不要一上来就想要跑5公里，7公里甚至10公里。目标越大越难以坚持。要顺应人性，先跑起来，不讲配速和距离。行动就是最好的开始。哪怕只跑个1公里，2公里就可以。累了完全可以停下来，走一会儿或走跑结合都行。

　　三是要给自己一定的奖励，如让自己享受一顿美食，和心爱的人看场电影，找朋友喝点小酒。买自己喜欢的物品等。这样才能促使自己有跑下去的理由。很多人为了体现自己的自律性，尤其是想通过跑步减肥的朋友，跑完后还要节食。虽然很励志，但不容易坚持。所以不要有愧于跑完后的物质享受。这也是跑步的一种动力，让自己更容易坚持下去。

　　做到以上几点，基本上可以慢慢坚持下来，等跑步习惯养成后，一切都是自然而然，水到渠成得事情了。希望每位初跑者都能够坚持下去。最终收获跑步带给你的那份纯真和美好。