beat·365虽然大家都希望减肥可以一帆风顺，但是切身经历过的人知道，减肥是个非常曲折、反复、让人抓狂的过程。

　　对于很多普通人来说，迫于时间和现实条件限制，没办法制定严格的减肥训练计划，只能看别人或者网上的各种减肥方法有样学样，有人减食你也减，有人跑步你也跑，但是往往结果都不尽人意。

　　这也就导致如果减肥方法有效还好，一旦看不到体重的降低，就不知该如何调整，或者说该如何在坚持下去。

　　所以一份合格的减脂计划是特别重要的，这其中既包含了饮食方案的调整也包含训练计划的制定。

　　如何才能不拘泥环境的限制，并且在有限的时间里将减脂效果最大化呢？今天的这套《30分钟居家瘦身》训练计划，就刚好能解决大家这个问题。

　　本训练计划安排为1周时间，考虑到个人情况不同，可以根据情况做灵活调整。建议每天完成1组。

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